Marzysz o 30 minutach dziennie tylko dla siebie, ale nawet na kawę w spokoju trudno usiąść?
W tym bezpłatnym ebooku znajdziesz 15 sposobów na czas dla siebie, które zadziałają nawet w napiętym grafiku (technika 4 działa już w 5 minut).
"Kiedy ja wreszcie znajdę czas dla siebie?" - czy to też Twoje słowa?
Jest 6 rano. Budzisz się, ale zamiast spokojnie obudzić się, od razu myślisz: „Co dziś muszę zrobić?” Lista jest długa jak autostrada.
Jest 14:00. Siedzisz przy biurku z kanapką w ręku, jedząc w pędzie między spotkaniami. Myślisz: „Może dziś wieczorem znajdę chwilę na siebie?”
Jest 20:00. Dzieci w końcu śpią, naczynia pozmywane. Padasz na kanapę i myślisz: „Jestem zbyt zmęczona, żeby cokolwiek robić dla siebie.”
Jest 22:30. Leżysz w łóżku i obiecujesz sobie: „Jutro na pewno znajdę dla siebie czas.” Ale jutro wygląda identycznie jak dziś.
Ty też tego doświadczasz?
Wciąż myślisz o innych, a swoje potrzeby odkładasz na później?
Mija kolejny dzień, tydzień, miesiąc a z Twoich planów regularnego dbania o siebie znowu nic nie wyszło?
A kiedy chcesz poświęcić czas sobie, masz wyrzuty sumienia i słyszysz w głowie: „Jak możesz być taką egoistką?”
W moim ebooku daję Ci konkretne sposoby, jak możesz znaleźć czas dla siebie i zrobić to bez poczucia winy.
Co możesz mieć dzięki temu ebookowi?
Wyobraź sobie, że już za tydzień:
- Budzisz się 20 minut wcześniej i pijesz kawę w ciszy, zanim dom się obudzi - to TWOJE 20 minut.
- Mówisz „nie" prośbie o dodatkową pracę bez wyrzutów sumienia, bo wiesz, że Twój czas też się liczy.
- Delegujesz sprzątanie kuchni nastolatkowi i zamiast tego bierzesz długą kąpiel z olejkami.
- Planujesz w kalendarzu "spotkanie ze sobą" tak samo świadomie, jak spotkania służbowe.
- Wychodzisz na 15-minutowy spacer zamiast scrollować Facebooka i czujesz się po tym energiczna.
- Kładziesz się spać z poczuciem, że dzień był TWÓJ - nie tylko wszystkich innych.
Wyobraź sobie, że już za miesiąc, po skorzystaniu z tego ebooka:
Znajdziesz swój sposób spośród 15 opcji - każda kobieta ma inną sytuację życiową, dlatego daję Ci wybór.
Przestaniesz czuć się winna, kiedy poświęcasz czas sobie - każda strona zawiera wspierające afirmacje.
Zaczniesz działać od razu - przy każdym sposobie masz konkretne zadanie do wykonania, nie tylko teorię.
Znajdujesz minimum 30 minut dziennie dla siebie nawet w najbardziej zabieganym czasie.
Przestajesz czekać na "idealny moment" - uczysz się planować czas dla siebie jak każdą inną ważną rzecz.
Budujesz nawyk systematycznego dbania o siebie - dzięki dołączonemu planerowi "Tydzień dla Siebie".
Odzyskujesz energię i zdrowie - dbając o siebie, masz więcej siły dla innych.
Już ponad 300 kobiet skorzystało z tego ebooka i planera!
Tak go oceniły w ankiecie:
Zobacz, co mówią moje klientki o tym ebooku
i o współpracy ze mną
„Inspirujący poradnik, skuteczne techniki, które pomagają lepiej zarządzać czasem i wprowadzić równowagę między dbaniem o siebie a troską o innych.” – Mirosława
„Dzięki Gosi zyskałam większe poczucie własnej wartości, wyciszyłam się, dostrzegłam nowe możliwości” – Dorota
„Profesjonalizm, wiedza i osobowość czynią z Gosi coacha, któremu można zaufać i dać się poprowadzić ścieżką ku zmianie” – Elżbieta
„To powinna przeczytać każda kobieta. W moim przypadku zadziałało. Mąż zadzwonił i miałam odwagę powiedzieć »Zrób to sam«” – Aneta
„W sesjach ujęło mnie wsparcie, wiedza i świetnie dobrane użyteczne techniki” – Agata
Ten ebook NIE jest dla wszystkich.
On jest dla kobiet, które:
Mają już dość ciągłego myślenia o tysiącu spraw bez chwili oddechu.
Są po prostu zmęczone, bo mają na swoich barkach za dużo spraw zawodowych i prywatnych.
Planują czas dla siebie, ale ciągle odkładają go 'na później'.
Wciąż są w pędzie i zapominają o swoich potrzebach.
Chcą znaleźć czas dla siebie bez walki.
On nie jest dla kobiet, które:
Mają już uporządkowany czas i świetnie dbają o siebie.
Szukają magicznej różdżki, która rozwiąże wszystko bez wysiłku.
Nie są gotowe na wprowadzanie małych, ale systematycznych zmian.
Wierzą, że jedyną motywacją jest krytykowanie się.
Co znajdziesz w zestawie ebook + planer?
W ebooku otrzymujesz:
- 15 różnych, nieoczywistych sposobów na znalezienie czasu dla siebie
- praktyczne zadania przy każdym rozdziale
- motywujące afirmacje na każdej stronie
- konkretne przykłady zastosowania dla różnych sytuacji życiowych
W planerze „Tydzień dla siebie” znajdziesz:
- tygodniowy kalendarz z miejscem na priorytety dotyczące Ciebie
- sekcję „Radość Wdzięczność Rozwój” do codziennej refleksji
- przestrzeń na cele tygodniowe związane z dbaniem o siebie
- miejsce na Twoje pomysły i inspiracje
Wartość zestawu ebook+planer:
139 zł
Ty otrzymujesz go całkowicie bezpłatnie za 0 zł
O autorce – Małgorzacie Omiecińskiej
Nazywam się Gosia Omiecińska i wiele lat nie umiałam poświęcać czasu samej sobie. Mimo, że pozornie miałam go wystarczająco dużo, troska o samą siebie była ostatnią rzeczą, która mi przychodziła do głowy.
Musiałam się tego nauczyć w trudnej lekcji od mojego ciała – gdy organizm powiedział „dość” i zmusił mnie do przewartościowania priorytetów.
Kiedy skończyłam studia z coachingu i mentoringu postanowiłam wspierać kobiety w odkrywaniu i realizowaniu ich własnych potrzeb. Robię to od ponad 10 lat na warsztatach, webinarach, sesjach indywidualnych.
Pokazuję jak można realizować siebie i sięgać po więcej bez wycieńczającej walki i krytykowania się. Moją misją jest budzenie w kobietach odwagi do troszczenia się o siebie bez poczucia winy.
W swojej pracy korzystam z przebadanych narzędzi takich jak Mindful Self-Compassion, Internal Family System czy Racjonalna Terapia Zachowań, ale niemniej ważne są empatia i kobieca intuicja.
Szczegółowo - co otrzymujesz całkowicie za darmo:
Ebook "15 nieoczywistych sposobów jak mieć czas dla siebie i regularnie regenerować swoje siły"
Sposób 1: Priorytetyzowanie czasu dla siebie (z konkretnym zadaniem)
Sposób 2: Wyznaczanie granic (jak mówić „nie” bez poczucia winy)
Sposób 3: Delegowanie obowiązków (praktyczne przykłady)
Sposób 4: Korzystanie z przerw w ciągu dnia (nawet 5 minut ma moc!)
Sposób 5: Planowanie tygodnia (z myślą o własnych potrzebach)
…i 10 kolejnych nieoczywistych strategii
Planer "Tydzień dla Siebie"
Sekcja planowania: Miejsce na Twoje tygodniowe cele dbania o siebie
Kalendarz dzienny: Z przestrzenią na priorytety osobiste
Refleksje codzienne: „Radość Wdzięczność Rozwój”
Podsumowanie tygodnia: Sekcja na Twoje przemyślenia i pomysły
Dodatkowe korzyści:
Wspierające afirmacje na każdej stronie ebooka
Jasne instrukcje jak korzystać z planera
Możliwość dostosowania każdego sposobu do Twojej sytuacji
Motywację do działania bez wzbudzania poczucia winy
- Moje wsparcie mailowe
Wartość zestawu: 139 zł
Twoja cena: 0 zł - całkowicie bezpłatnie!
Przestań już zastanawiać się, kiedy znajdzie się czas na Twoje potrzeby. Zaplanuj go sama!
Za tydzień możesz:
Mieć swoje pierwsze 30 minut dziennie tylko dla siebie
Czuć się pewniej mówiąc „nie” niepotrzebnym zobowiązaniom
Wdrożyć pierwszy sposób z ebooka i poczuć różnicę
Mieć plan na kolejne dni zapisany w planerze
Za miesiąc możesz:
Mieć już wypracowany rytm dbania o siebie
Czuć się bardziej wypoczęta i energiczna
Zauważyć, że Twoje relacje z bliskimi poprawiły się
Być dumna z siebie, że wytrwałaś w postanowieniach
Za pół roku możesz:
Być inspiracją dla innych kobiet w Twoim otoczeniu
Mieć więcej energii na wszystkie życiowe wyzwania
Czuć się spełniona, bo realizujesz nie tylko obowiązki, ale i swoje potrzeby
W tym ebooku na pewno znajdziesz coś, co będziesz mogła dostosować do swojego rozkładu. Dzięki niemu wzmocnisz swoje zdrowie i odbudujesz energię z wyrozumiałością do siebie i bez frustracji, a Planer pomoże Ci wprowadzić te zmiany w życie.
Nie czekaj na „lepszy moment” – pobierz ebook już teraz i zacznij działać dziś!
malgorzataomiecinska.pl – Polityka Prywatności
Projekt strony: SmartAssist